DRINK YOUR SKINCARE

Τον τελευταίο καιρό ακούμε όλο και πιο συχνά τον όρο “drink your skincare”. Τι σημαίνει όμως αυτό; Ο όρος αυτός αναφέρεται σε ένα κίνημα που υποστηρίζει ότι η υγεία του δέρματος επηρεάζεται από μέσα προς τα έξω, με άλλα λόγια, αυτά που τρώμε και πίνουμε έχουν μεγάλη επίδραση στην επιδερμίδα μας. Η διατροφή, και ιδιαίτερα η ενυδάτωση, παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πόσο υγιές, φωτεινό και ελαστικό θα δείχνει το δέρμα μας.

Γιατί η διατροφή έχει τόσο ισχυρό ρόλο στην υγεία του δέρματος;

• Διατροφική υποστήριξη του δερματικού φραγμού: Μικροθρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες A, C, E και ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, χαλκός, σελήνιο) υποστηρίζουν την ακεραιότητα του δέρματος, προστατεύοντας από οξειδωτικό στρες και διατηρώντας την ελαστικότητά του.
• Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα & αντιγήρανση: Οι πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά των φυτικών τροφών (π.χ. φρούτα, λαχανικά, καρυδιά, ελαιόλαδο) μειώνουν φλεγμονή και προστατεύουν από εξωτερικούς επιβαρυντικούς παράγοντες, όπως η UV ακτινοβολία.
• Υποστήριξη μέσω του μικροβιώματος του δέρματος: Προβιοτικές και πρεβιοτικές τροφές συμβάλλουν στην ισορροπία του δερματικού και εντερικού μικροβιώματος, ενισχύοντας την άμυνα και την υγεία της επιδερμίδας.

Ποιες τροφές επηρεάζουν σημαντικά;

• Καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι: περιέχουν β-καροτένιο → βιταμίνη A, αντιοξειδωτική δράση
• Βατόμουρα, πράσινο τσάι, πολυφαινόλες:Προστασία από την οξείδωση, την UV ακτινοβολία & ενίσχυση κολλαγόνου
• Ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο: περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα & βιταμίνη Ε που έχουν αντιοξειδωτική δράση & βοηθούν στην ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος
• Γιαούρτι, κεφίρ, λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες: ενισχύουν το μικροβίωμα και την άμυνα του δέρματος
• Φρούτα εσπεριδοειδή & πιπεριές: περιέχουν βιταμίνη C που είναι απαραίτητη για την σύνθεση κολλαγόνου